Wiederdu selbst.
Wenn du ständig müde, schneller gereizt und innerlich angespannt bist, liegt das nicht an fehlender Disziplin. Und nicht nur an deinen Hormonen. Dein Nervensystem steckt im Funktionsmodus fest.
Ich zeige dir, wie du da wieder herausfindest, Schritt für Schritt und passend zu deinem Alltag.
Kennst du das?
Der Wecker klingelt, und die Müdigkeit ist schon da, bevor du die Augen richtig offen hast. Erst mal einen Kaffee, damit du funktionierst.
Dein Kopf ist leer, und du brauchst irgendetwas Süßes, um den Nachmittag zu schaffen.
Dein Kind fragt zum dritten Mal nach etwas, und bevor du es merkst, ist er raus, dieser scharfe Ton. Eine Sekunde später kommt das schlechte Gewissen. So bin ich doch eigentlich gar nicht.
Dein Körper sitzt, aber innerlich läufst du weiter.
Du liegst wach, obwohl du so müde bist.
Du hast wieder alles geschafft. Du hast funktioniert.
Aber du selbst bist dabei auf der Strecke geblieben.
Du bist nicht schwächer geworden.Dein Puffer ist kleiner geworden.
Glas = dein Puffer · Wasser = deine Belastungen
Stell dir ein Wasserglas vor. Jede Aufgabe, jede Sorge, jede schlaflose Nacht ist ein Schluck Wasser darin. Ab 40 verändert sich nicht nur dein Körper, sondern auch dein Nervensystem. Es wird empfindlicher für Stress, und dein innerer Puffer wird kleiner. Derselbe Alltag, den du früher gut weggesteckt hast, bringt das Glas heute schneller zum Überlaufen.
Du bist auf Empfang für alle und auf stumm für dich. Dein Nervensystem bleibt dauerhaft in Bereitschaft und stellt dir Energie nur zum Durchhalten bereit, nicht zum Leben.
Deshalb halten Yoga, Sport, Meditation oder die neue Morgenroutine oft nicht lange. In diesem Zustand fühlt sich jede Methode wie eine weitere Aufgabe an.
Wie sich ein ganz normaler Dienstag anfühlen könnte:
- Du wachst auf und hast wirklich erholt geschlafen.
- Um 15 Uhr trägt dich deine Energie noch durch den Tag.
- Dein Kind fragt zum dritten Mal, und du bleibst gelassen. Weil einfach noch etwas da ist.
- Du hast wieder Lust auf deine Freundinnen, Bewegung, einen spontanen Abend.
Nicht, weil dein Leben plötzlich ohne Herausforderungen ist. Sondern weil du wieder zuhause bist, in dir und in deinem Körper.
Ein Nervensystem, das wieder flexibel zwischen Anspannung und Entspannung wechseln kann. Du darfst gefordert sein. Und du findest danach wieder zurück zu dir.
Die Lebensathletin-Methodedarunter: zwei Seiten, ein Ziel
LEBENS · deine Innenwelt
Du lernst, dein Nervensystem selbst zu regulieren. Du spürst wieder, was du brauchst, bevor das Glas überläuft, und findest aus der Anspannung zurück in die Ruhe.
ATHLETIN · dein Körper
Du unterstützt deinen Körper nach seinen neuen Spielregeln ab 40: mit Schlaf, Ernährung und Bewegung, die dir Kraft geben, statt dich noch mehr zu fordern.
Kein neues Programm mit zwanzig Punkten, sondern Schritte, die aufeinander aufbauen.
Und der erste Schritt? Dein persönlicher Hebel.
Die meisten Frauen bleiben genau hier hängen. Nicht, weil sie zu wenig wissen, sondern weil sie versuchen, alles gleichzeitig zu ändern. Allein und neben einem vollen Alltag. Deshalb beginnt die Zusammenarbeit mit mir mit dem Energie- und Nervensystem-Check:
- 1Dein Fragebogen zu Alltag, Schlaf, Energie und Belastungen, in Ruhe ausgefüllt
- 260 Minuten persönliche Beratung 1:1 per Zoom. Wir finden heraus, was dir gerade am meisten Kraft nimmt und wo dein Hebel liegt.
- 3Dein Fahrplan als PDF innerhalb von zwei Tagen: womit du anfängst und was erst einmal warten darf
- 4Dein Check-in nach spätestens 14 Tagen
Ich bin Anika.
Female Performance Fitness Coach und systemischer Coach. Seit über sieben Jahren begleite ich Frauen ab 40 von beiden Seiten: für den Körper und für das, was emotional und mental passiert.
Ich kenne diese Phase selbst. Mit Anfang 40 habe ich schlechter geschlafen, war schneller gereizt und habe mich nicht wiedererkannt. Obwohl ich viel wusste und viel getan habe. Der Wendepunkt kam, als ich gelernt habe, mein Nervensystem zu regulieren und meinen Körper nach seinen neuen Spielregeln zu unterstützen. Beides zusammen. Genau das gebe ich heute weiter.
Aus meiner Umfrage unter Frauen ab 40
sagt: Weniger Energie und Belastbarkeit ist gerade ihr größtes Thema.
beschreibt es so: ‚Ich habe mich in den letzten Jahren irgendwann selbst verloren.‘
Was Frauen nach der Begleitung sagen
„Das Gefühl, ständig getrieben zu sein, ist so gut wie verschwunden. An seine Stelle sind Ruhe, Gelassenheit, Leichtigkeit und wieder mehr Freude getreten. Durch die Zusammenarbeit mit Anika habe ich wieder mehr zu mir selbst gefunden.“
Katjas Erfahrung im Video
„Ich habe wieder gemerkt, wie viel in mir steckt.“Katja · Video mit UntertitelnWo stehst du gerade?
Dein persönlicher Energie- und Nervensystem-Check
In 60 Minuten finden wir deinen persönlichen Hebel. Du bekommst meine Beratung und einen Fahrplan, der in deinen Alltag passt.
60 Min. 1:1 · online per Zoom · 89 €
Wenn du dich danach innerhalb von 14 Tagen für eine Begleitung entscheidest, rechne ich dir die 89 € voll an.
Meinen Termin wählen · 89 €Nur wenige Termine pro Woche · bis 24 Stunden vorher kostenlos verschiebbar
Kostenfreie Video-Masterclass „Wieder du selbst“
In rund 40 Minuten verstehst du, warum du dich so erschöpft und gereizt fühlst, obwohl du so viel richtig machst. Und du erkennst, ob du im Funktionsmodus steckst und wie du da wieder herausfindest.
Sofort ansehen, wann es dir passt.
Masterclass kostenlos ansehenWas du noch wissen möchtest
Die hormonellen Veränderungen spielen eine Rolle und verdienen ärztliche Aufmerksamkeit. Aber sie sind nur ein Teil. Ob du dich erschöpft oder lebendig fühlst, hängt stark davon ab, wie viel dein Nervensystem jeden Tag tragen muss. Und darauf hast du Einfluss.