Du machst so viel richtig.Und bist trotzdem müde, gereizt und nicht mehr du selbst?
In deinem persönlichen Energie- und Nervensystem-Check finden wir in 60 Minuten heraus, was dir gerade am meisten Kraft nimmt und wo du anfangen kannst.
Mit meiner persönlichen Beratung und einem Fahrplan, der in deinen Alltag passt. Ohne alles auf einmal ändern zu müssen.
Im nächsten Schritt wählst du deinen Wunschtermin · bis 24 Stunden vorher kostenlos verschiebbar
Kennst du das?
Der Wecker klingelt, und die Müdigkeit ist schon da, bevor du die Augen richtig offen hast. Erst mal einen Kaffee, damit du funktionierst.
Dein Kopf ist leer und der Ofen aus. Du brauchst irgendetwas Süßes, um den Nachmittag zu schaffen.
Dein Kind fragt zum dritten Mal nach etwas, und bevor du es merkst, ist er raus, dieser scharfe Ton. Eine Sekunde später kommt das schlechte Gewissen.
So bin ich doch eigentlich gar nicht.
Endlich sitzt dein Körper. Aber innerlich läufst du weiter.
Du liegst plötzlich wach und die Gedanken kreisen.
Du hast wieder alles geschafft. Du hast funktioniert.
Aber du selbst bist dabei auf der Strecke geblieben.
Es liegt nicht daran, dass du dichnicht genug anstrengst.
Vielleicht hast du schon einiges versucht:
Und trotzdem fühlst du dich während des Tages oft angespannt oder die erhoffte Wirkung bleibt aus.
Stell dir dein Nervensystem wie ein Wasserglas vor. Das Wasser ist alles, was du trägst, sichtbar und unsichtbar. Ab 40 kann das Glas durch die hormonellen Veränderungen kleiner werden. Derselbe Alltag, den du früher gut weggesteckt hast, bringt es heute schneller zum Überlaufen.
Der unsichtbare Faktor: der Funktionsmodus.
Du bist auf Empfang für alles andere und auf stumm für dich. Du übergehst deine Müdigkeit, schluckst Ärger herunter und schiebst Pausen auf bis alles erledigt ist. Aus Sicht deines Nervensystems ist das wie ein Überlebensmodus: Es ist auf Durchhalten eingestellt, nicht auf Erholung. Deinem Körper fällt es dann schwerer, sich zu erholen.
Du bist nicht schwächer geworden. Deine Reserven sind knapper geworden. Und genau da kannst du ansetzen.
Darum geht es bei Lebensathletin im Kern um Nervensystemregulation.
Und die ist mehr als eine Atemübung.
Wie sich ein ganz normaler Dienstag anfühlen könnte:
Diese Frau gibt es noch. Du hast dich nicht verloren.
- Du wachst auf und hast wirklich erholt geschlafen.
- Um 15 Uhr trägt dich deine Energie noch durch den Tag.
- Dein Kind fragt zum dritten Mal, und du bleibst gelassen. Nicht, weil du dich zusammenreißt, sondern weil einfach noch etwas da ist.
- Du hast wieder Lust auf das, was dir wichtig ist: deine Freundinnen, Bewegung, einen spontanen Abend.
Nicht, weil dein Leben plötzlich ohne Herausforderungen ist. Sondern weil du wieder zuhause bist, in dir und in deinem Körper.
Der Weg zurück beginnt mit einer Frage: Wo fängst du bei dir an?
Dein persönlicher Energie- und Nervensystem-Check
Genau da bleiben die meisten Frauen hängen. Nicht, weil sie zu wenig wissen. Sondern weil sie versuchen, alles gleichzeitig zu ändern, allein und neben einem vollen Alltag. Und sich damit noch mehr aufladen. Oder weil sie nicht wissen, wo sie anfangen sollen, und deshalb feststecken.
Im Check schauen wir gemeinsam auf dich: auf deinen Alltag, deinen Schlaf, deine Energie und deine Belastungen. Auch auf die, die unsichtbar bleiben. Und wir finden deinen persönlichen Hebel: den einen Bereich, der bei dir gerade den größten Unterschied macht.
- warum du so oft müde, schneller gereizt und schlecht schläfst,
- was dir gerade am meisten Kraft nimmt,
- wo dein persönlicher Hebel liegt,
- wie du ihn konkret umsetzt: mit meinen Empfehlungen für Nervensystem, Schlaf, Ernährung und Bewegung,
- womit du anfängst und was erst einmal warten darf.
So läuft dein Check ab
Dein Fragebogen
In Ruhe ein paar Fragen zu deinem Alltag, deinem Schlaf, deiner Energie und deinen Belastungen. Wann es dir passt.
Deine Beratung
Ich habe deine Antworten vorher gelesen. Wir finden deinen Hebel. Was ist sinnvoll, was darf warten, wie passt der erste Schritt in deinen Alltag? Eine Stunde nur für dich.
Dein Fahrplan
Welche Schritte für dich sinnvoll sind und in welcher Reihenfolge, mit kleinen Schritten für jede Woche. Mit dem ersten fängst du sofort an.
Dein Check-in
Wie lief dein erster Schritt? Was waren deine Herausforderungen? Hier entscheidest du in Ruhe, ob du mit den Schritten allein weitergehst oder mit Begleitung.
Du hast schon genug auf deiner Liste.
Deshalb bekommst du von mir kleine Schritte, die aufeinander aufbauen. Erst wenn der erste sitzt, kommt der nächste.
Dahinter steht die LEBENSathletin-Methode mit vier Schritten: Selbstverbindung und Selbstregulation, Schlaf und Regeneration, Ernährung, Bewegung und Training.
Bei den meisten Frauen beginnt es damit, dem Nervensystem wieder Ruhe zu geben und den Schlaf zu stabilisieren. Nicht mit noch mehr Leistung oder einer zusätzlichen To-Do-Liste.
- 1Selbstverbindung & SelbstregulationDu kommst zurück zu dir und beruhigst dein Nervensystem, damit Körper und Kopf wieder zur Ruhe finden.
- 2Schlaf & RegenerationDein Schlaf wird stabiler und dein Körper bekommt die Erholung, die er wirklich braucht.
- 3ErnährungDu nährst dich so, dass es deine Energie stützt – alltagstauglich und ohne Verzicht-Drama.
- 4Bewegung & TrainingDu bewegst dich in einem Maß, das dich stärkt, statt dich zusätzlich zu erschöpfen.
Ich bin Anika.
Female Performance Fitness Coach und systemischer Coach. Seit über sieben Jahren arbeite ich als Coach und habe in dieser Zeit mehrere hundert Frauen begleitet. Heute verbinde ich beide Seiten: den Körper und das, was emotional und mental passiert.
Ich kenne diese Phase selbst. Mit Anfang 40 habe ich schlechter geschlafen, war schneller gereizt und habe mich kaum wiedererkannt. Obwohl ich viel wusste und viel getan habe: Training, Ernährung, ärztliche Begleitung.
Der Wendepunkt kam, als ich gelernt habe, mein Nervensystem zu regulieren und meinen Körper nach seinen neuen Spielregeln zu unterstützen. Beides zusammen.
Aus meiner Umfrage unter Frauen ab 40
sagt: Weniger Energie und Belastbarkeit ist gerade ihr größtes Thema.
beschreibt es so: „Ich habe mich in den letzten Jahren irgendwann selbst verloren.“
„Das Gefühl, ständig getrieben zu sein, ist so gut wie verschwunden. An seine Stelle sind Ruhe, Gelassenheit, Leichtigkeit und wieder mehr Freude getreten. Durch die Zusammenarbeit mit Anika habe ich wieder mehr zu mir selbst gefunden.“
Der Check passt zu dir, wenn du …
- 40 oder älter bist und dich oft ausgelaugt oder innerlich angespannt fühlst,
- viel trägst und selbst dabei zu kurz kommst,
- schlecht ein- oder durchschläfst,
- schon einiges probiert hast und nicht weißt, wo du wirklich ansetzen sollst.
Nicht das Richtige, wenn …
du gerade in einer akuten Krise bist. Dann ist ärztliche oder therapeutische Hilfe der richtige erste Schritt.
Lohnt sich das für 89 €?
- die persönliche Auswertung deines Fragebogens
- 60 Minuten persönliche Beratung 1:1, nur für dich
- deinen persönlichen Hebel und deinen ersten Schritt
- konkrete Empfehlungen: Nervensystem, Schlaf, Ernährung, Bewegung
- deinen Fahrplan als PDF
- deinen Check-in nach 2 Wochen (20 Minuten am Telefon)
Und was kostet dich ein weiteres halbes Jahr im Funktionsmodus, an Schlaf, an Geduld, an Lebensfreude?
„Das Gefühl, ständig getrieben zu sein, ist so gut wie verschwunden.“ Cornelia
Du gehst auf jeden Fall mit Klarheit raus
Mit deinem ersten Schritt und deinem Fahrplan. Damit kannst du auch allein loslegen.
Wird voll angerechnet
Wenn du dir nach dem Check-In auch eine Begleitung bei der Umsetzung wünschst, rechne ich dir die 89 € voll an.
Flexibel
Bis 24 Stunden vorher kostenlos verschieben.
Was du noch wissen möchtest
Nein. Der Check ist eine persönliche Beratung. Im Mittelpunkt stehen du, dein Hebel und konkrete Empfehlungen für deinen Alltag. Wenn du dir danach Begleitung bei der Umsetzung wünschst, gibt es zwei Wege: Lebensathletin 1:1 oder den Lebensathletin Inner Circle in einer kleinen Gruppe. Welcher zu dir passt, finden wir gemeinsam heraus. Wenn nicht, gehst du mit deinem Fahrplan und kannst allein loslegen.